YPTGewichtheben
Gewichtheben: Reißen, Stoßen und die Kraft dahinter
Technik der olympischen Disziplinen und Kraft in Kniebeugen und Drücken in einem Plan – mit Gewicht, Wiederholungen und RPE bei jedem Satz.
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Was YPT kann
Reißen und Stoßen im Plan
Gewichtheben ist eines der Ziele des KI-Coachs. Pläne verbinden die olympischen Disziplinen mit Zusatzkraft.
Kraft fürs Gewichtheben
Kniebeuge, Frontkniebeuge, Push Press und mehr – mit geschätztem 1RM und Fortschrittsdiagramm.
Sätze mit RPE und Notiz
Gewicht, Wiederholungen und RPE bei jedem Satz, dazu eine Notiz zur Technik.
Letztes Mal und Bestwert im Blick
Beim Training siehst du dein letztes Mal und deinen Rekord.
Periodisierung
Längere Pläne bauen über Aufbau, Belastung und Deload aufeinander auf.
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Testwoche
Gewichtheben: Testwoche
Die Testwoche fürs Gewichtheben gibt der Technik von Reißen und Stoßen echte Zeit – mit leichten bis mittleren Lasten und technischen Positionen und Zügen, wenn die vollen Bewegungen noch nicht sitzen. Dazu eine Kraftbasis aus Kniebeuge, Frontkniebeuge und Push Press mit vorsichtig geschätztem 1RM.
So arbeitet der KI-Coach → Ein Plan für dich, keine Vorlage → 1RM-Rechner →
Fragen
Bringt mir YPT die Technik bei?
YPT ersetzt keinen Trainer an der Plattform. Es plant Technikarbeit und Kraft und hilft beim Verfolgen des Fortschritts – lass deine Technik aber von einem Gewichtheber-Trainer prüfen.
Zeigt YPT ein geschätztes 1RM?
Ja, bei jeder eingetragenen Übung – aus Gewicht und Wiederholungen. Am aussagekräftigsten bei Kniebeugen und Drücken.
Ist die App kostenlos?
Eintragen, Verlauf und Diagramme sind kostenlos. Der KI-Coach ist Teil von YPT PRO.
Fang heute an
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Sicherheit. YPT ist kein medizinischer Dienst, der KI-Coach weder Arzt noch Physiotherapeut. Du trainierst auf eigenes Risiko. Bei gesundheitlichen Bedenken oder nach einer Verletzung sprich vorher mit einem Arzt.