YPTVzpírání
Vzpírání: trh, nadhoz a síla k nim
Technika olympijských zvedů a síla v dřepech a tlacích v jednom plánu – a ke každé sérii váha, opakování a RPE.
Zdarma · bez reklam · iPhone i Android
Co YPT umí
Trh a nadhoz v plánu
Vzpírání je jeden z cílů AI trenéra. Plán spojí olympijské zvedy s doplňkovou silou.
Síla pro vzpírání
Zadní a přední dřep, push press a další zvedy s odhadem 1RM a grafem progresu.
Série s RPE a poznámkou
U každé série zapíšeš váhu, opakování a RPE, případně poznámku k technice.
Minule a nejlepší na očích
Při tréninku vidíš, co jsi u cviku dal minule a jaký je tvůj rekord.
Periodizace
Delší plány na sebe navazují přes budování, zátěž a odlehčení.
Zdarma · bez reklam · iPhone i Android
Testovací týden
Vzpírání: Testovací týden
Testovací týden pro vzpírání věnuje skutečný čas technice trhu a nadhozu s lehkou až střední zátěží – a když plné zvedy ještě nejdou, zařadí technické pozice a přítahy. K tomu základ síly z dřepu, předního dřepu a push pressu s opatrným odhadem 1RM.
Jak funguje AI trenér → Plán podle tebe, ne podle šablony → 1RM kalkulačka →
Otázky
Naučí mě YPT techniku vzpírání?
YPT nenahradí trenéra u plošiny. Naplánuje technickou práci i sílu a pomůže ti sledovat progres, techniku ale konzultuj s trenérem vzpírání.
Ukazuje YPT odhad 1RM?
Ano, u každého cviku, který zapíšeš – z váhy a počtu opakování. Nejvíc vypovídá u dřepů a tlaků.
Je appka zdarma?
Zápis, historie a grafy jsou zdarma. AI trenér je v předplatném YPT PRO.
Bezpečnost. YPT není zdravotní služba a AI trenér není lékař ani fyzioterapeut. Cvičíš na vlastní odpovědnost. Pokud máš zdravotní potíže nebo se vracíš po zranění, poraď se před začátkem nového programu s lékařem.