YPTKrafttraining & Powerlifting
Krafttraining und Powerlifting mit RPE und geschätztem 1RM
Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Jeder Satz mit Gewicht, Wiederholungen und RPE – daraus geschätztes 1RM, Rekorde und der Plan für den nächsten Block.
Kostenlos · ohne Werbung · iPhone & Android
Was YPT kann
Geschätztes 1RM bei jeder Übung
YPT schätzt aus jedem eingetragenen Satz dein 1RM und zeigt es im Fortschrittsdiagramm. Du siehst, ob die Kraft steigt, ohne Maximalversuche.
RPE bei jedem Satz
Trag ein, wie schwer der Satz war. Der Coach setzt daraus die Belastung der nächsten Trainings.
Rekorde nach Wiederholungen
Deine Bestleistungen nach Wiederholungszahl und neueste Rekorde an einem Ort.
Letztes Mal und Bestwert im Blick
Bei jeder Übung siehst du dein letztes Mal und dein bestes eingetragenes Gewicht.
Top-Satz und Back-off-Sätze
Eine Vorgabe wie 1×3 @ 110 kg, danach 3×5 @ 100 kg wird in einzelne Sätze aufgeteilt, die du nur abhakst.
Periodisierung und Deload
Längere Pläne bauen über Aufbau, Belastung und Deload aufeinander auf. Hauptübungen bleiben, Varianten wechseln.
Kostenlos · ohne Werbung · iPhone & Android
Testwoche
Krafttraining & Powerlifting: Testwoche
Kennt der Coach deine Zahlen noch nicht, bietet er eine Testwoche rund um deine Hauptübungen an – Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, ggf. Überkopfdrücken. Das 1RM schätzt er aus einem schweren Satz mit 3–5 sauberen Wiederholungen, nie aus einem echten Maximalversuch.
So arbeitet der KI-Coach → Ein Plan für dich, keine Vorlage → 1RM-Rechner →
Fragen
Berechnet YPT mein 1RM?
Ja. Aus Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes schätzt es dein 1RM und zeigt es im Diagramm der Übung. Maximalversuche brauchst du dafür nicht.
Eignet sich YPT für Powerlifting?
Ja. Powerlifting ist eines der Ziele des KI-Coachs, und Eintragen mit RPE, Rekorden und geschätztem 1RM passt genau zu Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Kann ich mein eigenes Programm eintragen?
Ja. Du legst eigene Trainings an, Übungen schlägt die App aus deinem Verlauf vor. Der KI-Coach ist optional.
Fang heute an
Lade YPT kostenlos und trag dein erstes Training ein.
Sicherheit. YPT ist kein medizinischer Dienst, der KI-Coach weder Arzt noch Physiotherapeut. Du trainierst auf eigenes Risiko. Bei gesundheitlichen Bedenken oder nach einer Verletzung sprich vorher mit einem Arzt.