YPTKulturistika a nabírání svalů
Nabírání svalů s plánem a přehledem o objemu
Split, objem a progresivní přetížení. YPT hlídá, co jsi dal minule, a AI trenér skládá další týdny tak, aby na sebe navazovaly.
Zdarma · bez reklam · iPhone i Android
Co YPT umí
Objem u každého cviku
Historie ukáže série a objem u každého cviku a na úvodní obrazovce objem za týden.
Progresivní přetížení
Při každé sérii vidíš poslední a nejlepší váhu – víš, kde přidat opakování nebo kilo.
Split podle tebe
Zvolíš split nebo zaměření tréninku a počet tréninků v týdnu, trenér plán poskládá.
Obměna cviků s rozmyslem
Trenér střídá varianty a náčiní podle toho, co jsi dělal, ale hlavní cviky drží, aby šel progres měřit.
Výměna cviku
Obsazený stroj? Trenér navrhne náhradu se stejným účinkem, která sedí ke zbytku tréninku.
RPE a odlehčení
Zátěž se řídí tvými čísly a RPE, delší plány mají odlehčovací týdny.
Zdarma · bez reklam · iPhone i Android
Testovací týden
Kulturistika a nabírání svalů: Testovací týden
Bez historie začne trenér opatrně: testovací týden pokryje hlavní cviky s opatrným odhadem vah a krátký kondiční test. Pak přijde plán na míru.
Otázky
Hodí se YPT na kulturistiku?
Ano. Zvolíš cíl nabrat svaly a trenér naplánuje objem, split a progresi podle tvé úrovně. Zápis ukazuje objem po cvicích i týdnech.
Počítá YPT kalorie nebo makra?
Ne. YPT je tréninková appka – jídelníček ani kalorie z jídla nepočítá.
Kolik tréninků týdně si můžu zvolit?
Počet tréninků v týdnu i jejich délku si nastavíš sám a plán je dodrží.
Bezpečnost. YPT není zdravotní služba a AI trenér není lékař ani fyzioterapeut. Cvičíš na vlastní odpovědnost. Pokud máš zdravotní potíže nebo se vracíš po zranění, poraď se před začátkem nového programu s lékařem.